De ideale lengte van je springtouw

Meten is weten en dat geldt ook voor de lengte van je springtouw. Als beginner kun je uitgaan van de richtlijn dat je springtouw ongeveer zo lang moet zijn als je lichaamslengte vermeerderd met 95cm.

Bovenstaande methode is een vuistregel.
In de praktijk, zeker als je al iets meer ervaring hebt opgedaan met touwtjespringen, kom je er achter dat je het touw preciezer op jouw lichaam wilt afstemmen.
De juiste lengte voor een springtouw is namelijk voor iedereen uniek.

Je kunt fysiek controleren of je springtouw lang genoeg is om mee te trainen.
Plaats hiervoor het midden van het touw onder één voet terwijl je zelf rechtop staat en breng beide handvaten op gelijke hoogte omhoog totdat het strak gespannen staat. Het touw zelf (dus exclusief de handvaten) komt bij een ideale lengte ongeveer tot je sleutelbeen.

Een te lang springtouw is langzaam en hierdoor kom je moeizaam in een goede springcadans.
Is het aan de andere kant te kort dan kom je ook niet in je springcadans doordat het touw om de haverklap je schoenen raakt.
Door eerst voldoende ervaring op te bouwen heb je meer feeling met de hoogte en positie van de handvaten en de reactie van het touw op de beweging die jij vanuit je polsen en onderarm inzet.

Voel je de werking van het springtouw eenmaal goed aan dan kun je overstappen op een iets korter springtouw.
Dit heeft een kleinere omwenteling waardoor de draaisnelheid aanzienlijk omhoog gaat. Vanzelfsprekend raakt je springcadans hierdoor ook in een hoger tempo wat erin resulteert dat je hartslag nog verder omhoog zal gaan.

Het internet staat vol met aanbieders van springtouwen. Na wat onderzoek blijkt dat je al snel door de bomen het spreekwoordelijke bos niet meer ziet.

Ik adviseer je daarom in de tabel te kijken die je hieronder ziet staan. Het is een mooie richtlijn voor de lengte van je springtouw.

Maattabel